Что лучше — свободные веса или тренажеры?

Что лучше — свободные веса или тренажеры?

Профессиональный спортивный тренажер для жима ногамиКрасивое тело, крепкие мышцы и огромная сила, как правило, являются результатом упорных тренировок в спортзале. Главные секреты успеха – это регулярность, высокая отдача, правильный подбор упражнений и, конечно же, хорошее спортивное снаряжение. От спортсмена требуется выносливость, терпеливость и мотивация на успех. Что бы там не говорили, красивое тело не дается легко.

По большому счету тренажеры для спортзала можно разделить на две группы: тренажеры со встроенными весами и свободные веса. Первые берут простотой и удобством.

Для выполнения упражнений не требуется минимальные умения и техника. Так же они более безопасны – вероятность получить на них вывих, перелом, грыжу и другую спортивную травму невелика. Как правило, тренажеры со встроенными весами представляют собой устройство с сиденьем, а также набор рычагов и рукояток, к которым на металлических тросах подвешен груз, количество которого можно изменять. Каждый тренажер рассчитан на тренировку группы мышц. В процессе упражнений механизм тренажера позволяет выполнять те или иные действия – например жимы или тягу по заранее заданной траектории.

В свою очередь свободные веса – это гири, гантели, штанги являются выбором большинства профессионалов. Грамотное выполнение упражнений гарантирует активизацию сразу нескольких мышечных групп. Так же с их помощью легче регулировать уровень нагрузки, оказывать воздействие на определенную группу мышц с нужной интенсивностью. Наконец, в отличие от узкопрофильных тренажеров, свободные веса многофункциональны. Например, с помощью гирь можно качать ноги, бицепсы, трицепсы, «крылья» и многое другое. Правда, большую роль при работе со свободными весами играет техника выполнения упражнений, скоординированность действий и представление о том, как упражнения воздействуют на тело.

В целом, тренажеры являются идеальным вариантов для новичков, старших возрастных групп и лиц, пришедших в спортзал с целью подправить фигуру. В свою очередь свободные веса позволяют достичь максимального результата, но требуют опыта, усилий и наличия техники.

Статья была полезна? Поделись!