Многих молодых девушек и вполне взрослых женщин волнует вопрос «как убрать живот?» Масс-медиа и индустрия красоты последние десятилетия постоянно вдалбливали в головы наших замечательных женщин, что главное условие красоты – это стройная фигура. Однако, порой понятие «стройности» подменялось понятием «худоба» — необходимо, чтобы было ни грамма «лишнего жира», при этом все возражения на тему того, что девушка должна иметь приятные округлости начисто отметались.
Надо быть стройной, и все.
Для начала нужно разобраться, в чем причина появления живота. Часто бывает так, что живот – это вовсе не проявление излишнего веса, когда лишний жир откладывается в области пояса. У некоторых людей большой вес может быть обусловлен нарушением обмена веществ. В любом случае, прежде чем принимать решение садиться на диету, было бы неплохо проконсультироваться с врачом. Ведь многие диеты, особенно экстремальные, могут быть опасны для здоровья, и вместо приятной стройности вызвать заболевание. Кроме того, не стоит фанатично браться за диету, не стоит доводить себя до истощения, и пополнять ряды тех, кому поставлен диагноз «анорексия».
пресс" width="250" height="166" class="alignleft size-medium wp-image-916" style="margin-left: 10px; margin-right: 10px;" srcset="http://ruanswers.ru/wp-content/uploads/2012/02/otjimaniya-250x166.jpg 250w, http://ruanswers.ru/wp-content/uploads/2012/02/otjimaniya.jpg 640w" sizes="(max-width: 250px) 100vw, 250px" />Вместо того чтобы садиться на диету, лучше заняться физическими упражнениями. Но, конечно, не стоит пренебрегать здоровым питанием. Ведь нет смысла изматывать себя всевозможными гимнастиками, а потом заедать упражнения тортиками и пирожными.
Для того, чтобы убрать живот, помогут простейшие упражнения на пресс. Хорошо прокаченные мышцы брюшного пресса помогут подчеркнуть форму живота. Выполняя упражнения, необходимо помнить, что мышцы пресса относятся к выносливым мышцам, и для их проработки необходимо большое количество повторений. Разумеется, бросаться с места в карьер не стоит, необходимо плавно, день за днем, наращивать нагрузки в щадящем режиме. Обычный режим тренировок – два-три раза в неделю через день. В те дни, когда мышцы не тренируются, они как раз и растут.
Кроме упражнений, необходима и диета – нужно постараться отказаться от жиров, перестать есть на ночь. Вместо трех приемов пищи в день, перейти к маленьким «перекусам» кисломолочными продуктами, творогом. Фрукты и кефир – хорошее питание для тренирующихся и худеющих.
Также необходимо избавляться от шлаков – вредных веществ, накапливающихся в организме человека, в кишечнике. Употребляйте в пищу фрукты, овощи и зелень. Эти продукты богаты клетчаткой, которая способствует очищению кишечника. Также эти продукты бедны жирами, что положительно сказывается на похудении.
И еще раз, залог похудения – это дефицит энергии. Другими словами, нужно тратить больше энергии, чем получать с пищей. А этого можно добиться только продолжительными физическими упражнениями. Такие тренировки должны продолжаться более получаса, ведь только спустя полчаса от начала упражнений, начинает расщепляться накопленный в организме жир, снабжая мышцы энергией.
