Каждый девятый житель на Земле имеет проблему избыточного веса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, люди используют многое: диеты, физические нагрузки, таблетки для похудения. Но, чтобы выглядеть в форме, достаточно всего лишь правильно питаться, а также включить в свой рацион продукты, которые помогают сжигать жир.
Прежде всего, нужно пить много воды. Выпивая перед едой два стакана воды, есть хочется меньше. Тем более что вода очень полезна для организма.
Белковая еда. Куриное мясо является отличным источником белка, оно питательное, легко усваивается организмом. Лучшие источники белка — индейка, рыба, яичные белки.
Молочные продукты. Молоко, кефир, творог, сыр способствуют расщеплению жира за счет кальция, содержащегося в этих продуктах.
Фрукты. Яблоки содержат пектин, что способствует усвоению жидкости из пищи и препятствует поглощению жира. Фрукты, содержащие витамин С, богаты клетчаткой, которая помогает сжигать жир. Аминокислоты улучшают обмен веществ.
Гречневая каша. В ней содержится большое количество полезных веществ. Гречневая крупа помогает снизить холестерин и вывести из организма токсины. Гречка налаживает обмен веществ, ускоряя расщепление и выведение жиров из организма.
Орехи. Это кладезь витаминов и минералов, содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, препятствующие выработке холестерина.
Зеленый чай. Обладает антиоксидантными свойствами, мобилизует нервную систему на борьбу с излишним жиром.
Это хороший рацион для поддержания здоровья. Данные продукты не только сжигают жир, но и помогают почувствовать легкость в организме.
