Многие считают, что для того, чтобы похудеть, необходимы только радикальные меры: изнурительные диеты, многочасовые тренировки. Однако есть и другой путь избавления от лишних килограммов. Для этого надо лишь исключить из своего рациона некоторые продукты. Это, прежде всего, продукты, которые повышают аппетит, замедляют обменные процессы в организме, что приводит к накоплению жировых отложений. Рассмотрим, какие продукты следует исключить из своего меню.
Для похудения нужно исключить следующие продукты
- Мучные изделия. К ним относятся не только булочки, белый хлеб, но и макаронные изделия.
- Сладости в любом виде: шоколад, конфеты, печенье. Чтобы похудение проходило эффективнее, не следует употреблять также сладкую газированную воду.
- Майонез, всевозможные соусы и заправки. Майонез и жирные соусы сами по себе являются очень калорийными продуктами. Но, кроме этого, использование этих продуктов ведет к улучшению вкусовых качеств гарниров и салатов и повышению аппетита, поэтому вы незаметно съедаете больше, чем на самом деле требуется организму.
- Если вы хотите контролировать вес, то откажитесь от перекусов в виде бутербродов с колбасой, чипсов, фаст-фудов. Если проголодались, то лучше съесть яблоко или апельсин.
- Диетологи однозначны в своем мнение, что жареная пища не только способствует набору веса, но и вредна для здоровья. Поэтому даже кабачки и баклажаны лучше употреблять в запеченном виде, а не жареном.
У каждого человека организм имеет свои особенности. Кто-то может съесть без вреда для фигуры целую плитку шоколада, а кто-то начинает набирать вес даже от кусочка арбуза. Поэтому каждый человек индивидуально путем наблюдений может составить свой список продуктов, которые не следует употреблять в пищу именно ему.
